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Covid19大流行:我们WFH时的自我保健方式

发布由Guthrie-Jensen顾问

经过TJ Ramos-Guzman
销售和客户服务计划副总裁兼培训顾问
Guthrie-Jensen顾问

新冠肺炎

2020年5月16日至31日起,菲律宾的高风险地区从加强社区检疫转向改进的社区检疫。与卢塞岛岛(除了国家其他地区)锁定两个月后,没有少数人不禁感到焦虑,甚至无助。

根据疾病控制和预防(CDC)的中心,在这种Covid19爆发期间的压力以各种方式表现出来 - 来自集中的问题,睡眠困难或进食,以及无尽的担心一个人的健康和亲人的健康。对于大多数员工来说,家庭设置的工作开始感觉像一个家庭的烹饪顶部的24/7个工作,洗衣服,洗碗,甚至作为老师给孩子们。

在没有答案的答案中 - 我们或者是我们 - 我们不是扁平化的 - 曲线大流行,我采访了来自世界不同地区的工作专业人士,看看他们在这些不确定期间管理他们的心理健康。和不可预测的时期。

Bogdan前普齐尔,英国物流专家
“距离我家有15分钟的大公园,所以我每天都去那里走进一本录音书。有时,我听音乐。“


安吉丽娜李,解决方案顾问,马来西亚
“我非常忙于工作,所以我基本上没有机会无聊......但是试图每周至少三次做瑜伽或在家锻炼三次......我和我的丈夫和儿子这样做,让它更有趣......”

Rajesh Gurupatham Jayaraj,德国汽车专家
“我的建议是做三件事:首先,花更多的时间在花园里。过去几周,自从我不工作以来,我开始尝试垂直花园并研究如何种植兰花。其次,为我绘制或绘制你喜欢的东西......我一直在尝试铅笔和木炭。最后,阅读......我一直在读德国杂志,帮助我改善我的德语。“

Mark C. Crowley,Revels&Readership顾问,美国的“领导”,美国
“我住在海滩附近,在我的健身房关闭后,我早上5点15分左右开始散步。疯狂的时间,但我有一个美丽的海滩,因为太阳还没出来。这是锻炼,也是一种神圣的时间。“

心理健康基础梅奥诊所还推荐以下自我保健提示,以保持湾的压力和焦虑:

  1. 创建联系和找到来自亲人的支持的机会。
  2. 管理您对社交媒体网站的接触,特别是如果您觉得它会让您更加焦虑。
  3. 找到每天为您工作的例程。
  4. 尝试不同的放松技术,选择最适合您的休闲技术。
  5. 反思你感激的事情。

你呢?在海湾保持压力和焦虑的自我保健活动和习惯是什么?

来源:

冠状病毒疾病2019(Covid-19)日常生活和应对,压力和应对。疾病控制和预防网站的中心

Reichert,S。(2020)。Covid-19大流行期间的自我保健提示。梅奥诊所网站。

在待在家里时照顾你的心理健康和幸福。英国心理健康基金会网站。

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